Klasická švédská masáž patří mezi manuální relaxační techniky. Vychází z techniky švédské masáže, kterou již kolem roku 1830 popsal Peer Henrik Ling a která je v západních kulturách považována za základní druh masáže. Klasická masáž má okamžitý účinek na fyzický i psychický stav masírované osoby. V západních kulturách se považuje za základní formu masáže. Využívá různé typy hmatů,tření, hnětení, roztírání, tepání, chvění, pohyby v kloubech, které se provádí na holém těle. K masáži se používají různé masážní oleje.  Cílem švédské masáže je relaxace, regenerace, snížení stresu a uvolnění svalového napětí. Používá se hlavně na ošetření bolestí zad, k uvolnění blokád šíje, hrudní i bederní páteře, namožených svalů, nespavosti a problémů spojených se stresem.

Švédská masáž je vhodná pro každého, kdo trpí častými svalovými bolestmi, ať už se jedná o záda, krční páteř, končetiny nebo bolesti hlavy. Týká se to všech, kdo mají sedavé nebo jinak jednostranně zaměřené zaměstnání, sportují nebo jsou prostě jen ve stresu a hledají způsob, jak se příjemnou cestou neustále se nabalujícího napětí zbavit a odpočinout si od každodenních povinností.

​Jak se provádí správná švédská masáž?

Švédské masáže lze provádět jako masáže celého těla, nebo jen dílčích částí, které jsou problematické nebo bolí. Masáž se provádí většinou vleže, ale může se u ní i sedět. Záleží, jakou polohu umožňuje aktuální zdravotní stav klienta.

Masáž musí být prováděna s citem. Každý člověk je jiný a každý proto snese jinou intenzitu tlaku. Masáž musí být klientovi příjemná a tlak rukou maséra přiměřený, ale rozhodně není cílem masáže pouze "hladit". Naopak by se při klasické švédské masáži neměly provádět techniky známé pod pojmem "křupání" či "prokřupávání". Masáže mají vést k uvolnění napětí ve svalstvu.

Jaké účinky má švédská masáž na tělo i na psychiku?

• uvolňuje blokády zad a ztuhlé svalstvo
• regeneruje přetížené a namožené svaly dolních či horních končetin
• má pozitivní vliv na celý pohybový aparát 
• působením do hloubky vyvolává především uvolnění svalového tonusu a tím rozproudění tekuktin v těle, což má za následek odplavování zplodin látkové výměny (kys. mléčná, toxické látky), zlepšení transportní kapacity kyslíku a napomáhá obnově buněk, což vede k zlepšení funkce vnitřních orgánů 
• snižuje bolesti hlavy a migrény, reguluje krevní tlak a pomáhá udržovat rovnováhu v těle
• prokrvuje celý organismus a zrychluje metabolismus, čímž dochází k rychlejšímu odplavování toxinů z těla.
• má dobrý vliv na lymfatický systém i na pokožku, která je prokrvená a zdravější
• mechanické působení na povrchu těla      způsobuje zrychlené krevního oběhu a napomáhá exfoliaci odumřelých kožních buněk na povchu, posiluje kůži a podporuje její regenerační proces, zlepšuje elasticitu a snižuje vznik vrásek a reguluje činnost potních a mazových žláz
• slouží k rychlému odplavování únavových látek ze svalstva a uspíšení celkové regenerace
• k celkovému posílení organismu
• napomáhá urychlovat chod mízní soustavy, která absorbuje a vylučuje odpadní látky a tak posiluje imunitní systém
• výborná relaxační technika - i relaxace může být důvodem pro masáž
• masáže odbourávají stres, snižují napětí jak v těle, tak v mysli
• masáže zlepšují potíže se spánkem
• působením na periferní nervová zakončení dochází k přenášení zpráv do nervové soustavy a tím regulaci mnoha fyziologických funkcí a podle hloubky použitých masážních pohybů se mohu nervová zakončení stimulovat nebo uklidňovat
• redukce strachu a napětí má příznivý účinek na trávení
• pravidelné masáže působí preventivně proti potížím s pohybovým a kloubním aparátem
• mobilizuje trávicí soustavu, zlepšuje proces asimilace a vylučování, napomáhá při zácpě a nadýmání
• kvalita masážních prostředků a jejich složení významně pomáhají při léčení některých kožních ale i orgánových onemocnění tím, že pozitivně stimulují jejich činnost a urychlují jejich regeneraci

​V jakých případech se švédská masáž nedoporučuje?

Švédská masáž je kontraindikována v těchto případech:

• bezprostředně po jídle nebo po nadměrné fyzické námaze a celkovém vyčerpání
• při akutních zánětlivých, infekčních, horečnatých onemocněních 
• poranění dutiny břišní
• onemocnění dutiny břišní spojené se záněty (apendix) nebo krvácením (žaludeční nebo dvanáctníkový včer apod.)
• generalizovaná nádorová onemocnění
• závažnější krvácivé stavy (leukemie, hemofilie apod.)
• při intoxikaci organismu alkoholem nebo drogami
• vážné kardiovaskulární onemocnění
• stavy vyžadující klid na lůžku
• epilepsie
• diabetes

Švédská masáž může být u lidí se zdravotními potížemi prováděna po konzultaci s lékařem, nebo může být provedena pouze částečná švédská masáž (neprovádíme masáže celého těla).

Klasická (švédská) masáž

Využívá různé způsoby tření a hnětení svalů a měkkých tkání, či posunu tkáně po hlubších vrstvách. Působením těchto hmatů pak dochází k povzbuzení krevního a lymfatického oběhu, snížení napětí ve svalech, zvýšení přísunu živin ke svalům a ostatním tkáním a odvodu metabolitů včetně únavových látek (laktát). Následkem toho se výrazně urychlí regenerace tkání, dojde k uvolnění napětí, snížení bolestivosti a svalové únavy. Podpora cévního oběhu také napomáhá vstřebávání chronických otoků.

Délka trvání masáže

Liší se dle místa aplikace a rozsahu masírované části těla. Obecně ale cca 30 – 90 minut.

Pokud se na masáž podíváme jako na druh léčby, můžeme vidět, že i když se v jednotlivých kulturách vyvinuly různé masážní styly, jedna věc byla společná - lidské doteky mají léčivé účinky.

Od tréninků francouzských šermířů po dnešní podobu švédské masáže uplynula dlouhá doba, a nadále se neustále rozvíjí. Základy, které byly původně zapsány, jsou platné dodnes. Pět základních hmatů (klouzání, hnětení, tepání, tření a chvění nebo vibrace) v maximální míře povzbuzuje oběhovou soustavu. Pečlivě promyšlené a vědomě aplikované, správně dávkované a načasované hmaty spolu s tělesným pohybem téměř vždy přinesou výborné výsledky. Jako ve snižování bolesti, tak i při zlepšení trénovanosti mohou pomoci terapeutům i klientům.

Fyziologické účinky švédské masáže můžeme zařadit do tří hlavních skupin: lokální, nepřímé a všeobecné účinky. Bez nároku na úplnost jsou to účinky na úrovni pokožky, pojivové a svalové tkáně a okostice, dále zlepšení prokrvení, zvýšení látkové přeměny, odstranění odpadních látek, snížení bolestivosti, rychlejší regenerace a zvýšení výkonnosti.

Během masáže je důležité si uvědomit, že lidský organismus se sice skládá z různých částí, představuje komplexní a nedělitelný celek. Takže ať pracujeme na kterékoliv oblasti, vždy mysleme na příčiny vzniku bolestí dané oblasti. Takovou příčinou může být napětí v jiné části těla, nesprávné držení těla, pracovní zátěž či psychické problémy. Pro zjištění těchto příčin nestačí možnosti švédské masáže, proto je důležité zapojit další odborníky, nebo si prohloubit poznatky z příslušných oblastí. Stejně je nezbytné v zájmu důkladné a precizní práce rozvíjet naše znalosti z oblasti anatomie lidského těla.